Enkle livsstilsændringer kan hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk, selvom nogle mennesker muligvis også skal tage medicin.
Din læge kan rådgive dig om ændringer, du kan foretage i din livsstil, og diskutere, om de tror, du vil have gavn af medicin.
Denne patientbeslutningshjælp (PDF, 132kb) kan også hjælpe dig med at forstå dine behandlingsmuligheder.
Når behandling anbefales
Alle med forhøjet blodtryk rådes til at foretage sunde livsstilsændringer.
Om medicin også anbefales, afhænger af din blodtryksaflæsning og din risiko for at udvikle problemer som hjerteanfald eller slagtilfælde .
Din læge vil udføre nogle blod- og urinprøver og stille spørgsmål om dit helbred for at bestemme din risiko for andre problemer:
- hvis dit blodtryk konstant er over 140/90 mmHg (eller 135/85 mmHg derhjemme), men din risiko for andre problemer er lav – du rådes til at foretage nogle ændringer i din livsstil
- hvis dit blodtryk konstant er over 140/90 mmHg (eller 135/85 mmHg derhjemme), og din risiko for andre problemer er høj – får du medicin til at sænke dit blodtryk ud over livsstilsændringer
- hvis dit blodtryk konstant er over 160/100 mmHg – får du tilbud om medicin til at sænke dit blodtryk ud over livsstilsændringer
Livsstilsændringer
Der er nogle ændringer, du kan foretage i din livsstil for at reducere forhøjet blodtryk.
Nogle af disse vil sænke dit blodtryk i løbet af få uger, mens andre kan tage længere tid.
Forsøge at:
- skære dit saltindtag til mindre end 6 g (0,2 oz) om dagen, hvilket handler om en teskefuld – find ud af, hvordan du kan reducere mængden af salt i din diæt
- spis en fedtfattig, afbalanceret kost – inklusive masser af frisk frugt og grøntsager; få tip om at spise mere sundt
- vær aktiv – læs nogle tip om at få mere motion
- skære ned på alkohol – få tip til at skære ned , herunder downloade en drinksdagbog og holde styr på din drik
- tabe sig – find ud af, hvad din ideelle vægt er ved hjælp af BMI-regnemaskinen for sund vægt og læs råd om, hvordan du taber dig, hvis du er overvægtig
- drik mindre koffein – findes i kaffe, te og cola
- stop med at ryge – få hjælp til at holde op
Du kan tage disse skridt i dag, uanset om du tager blodtryksmedicin eller ej.
Faktisk kan du muligvis undgå at have brug for medicin ved at foretage disse ændringer tidligt.
Få flere råd om livsstilsændringer for at forhindre og reducere forhøjet blodtryk
Medicin mod forhøjet blodtryk
Flere typer medicin kan bruges til at kontrollere højt blodtryk.
Mange mennesker har brug for at tage en kombination af forskellige lægemidler.
- hvis du er under 55 år – vil du normalt blive tilbudt en ACE-hæmmer eller en angiotensin-2-receptorblokker (ARB)
- hvis du er 55 år eller ældre, eller du er uanset alder og af afrikansk eller caribisk oprindelse – bliver du normalt tilbudt en calciumkanalblokker
Det kan være nødvendigt at du tager blodtryksmedicin resten af dit liv. Men din læge kan muligvis reducere eller stoppe din behandling, hvis dit blodtryk forbliver under kontrol i flere år.
Det er virkelig vigtigt at tage din medicin som anvist. Hvis du går glip af doser, fungerer det ikke så godt.
Lægemidlet får dig ikke nødvendigvis til at føle dig anderledes, men det betyder ikke, at det ikke fungerer.
Lægemidler, der anvendes til behandling af forhøjet blodtryk, kan have bivirkninger, men de fleste mennesker får ikke nogen.
Hvis du får bivirkninger, skal du ikke stoppe med at tage din medicin. Tal med din læge, som kan rådgive dig om at ændre din medicin.
ACE-hæmmere
Angiotensin-converting enzym (ACE) -hæmmere reducerer blodtrykket ved at slappe af i blodkarrene.
Almindelige eksempler er enalapril , lisinopril , perindopril og ramipril .
Den mest almindelige bivirkning er vedvarende tør hoste. Andre mulige bivirkninger inkluderer hovedpine , svimmelhed og udslæt.
Angiotensin-2-receptorblokkere (ARB’er)
ARB’er fungerer på samme måde som ACE-hæmmere. De anbefales ofte, hvis ACE-hæmmere forårsager generende bivirkninger.
Almindelige eksempler er candesartan , irbesartan , losartan , valsartan og olmesartan .
Mulige bivirkninger inkluderer svimmelhed, hovedpine og forkølelses- eller influenzalignende symptomer.
Calciumkanalblokkere
Calciumkanalblokkere reducerer blodtrykket ved at udvide dine blodkar.
Almindelige eksempler er amlodipin , felodipin og nifedipin . Andre lægemidler, såsom diltiazem og verapamil, er også tilgængelige.
Mulige bivirkninger inkluderer hovedpine, hævede ankler og forstoppelse.
At drikke grapefrugtjuice, mens du tager nogle calciumkanalblokkere, kan øge din risiko for bivirkninger.
Diuretika
Nogle gange kendt som vandpiller, virker diuretika ved at skylle overskydende vand og salt fra kroppen gennem din tisse.
De bruges ofte, hvis calciumkanalblokkere forårsager generende bivirkninger.
Almindelige eksempler er indapamid og bendroflumethiazid .
Mulige bivirkninger inkluderer svimmelhed, når man rejser sig op, øget tørst, ofte skal på toilettet og udslæt.
Du kan også få lavt kalium og lavt natrium efter langvarig brug.
Betablokkere
Betablokkere kan reducere blodtrykket ved at få dit hjerte til at slå langsommere og med mindre kraft.
De plejede at være en populær behandling mod forhøjet blodtryk, men har tendens til kun at blive brugt, når andre behandlinger ikke har fungeret.
Dette skyldes, at betablokkere betragtes som mindre effektive end andre blodtryksmedicin.
Almindelige eksempler er atenolol og bisoprolol .
Mulige bivirkninger inkluderer svimmelhed, hovedpine, træthed og kolde hænder og fødder.
Højt blodtryk hos ældre mennesker
Målblodtryksaflæsningen for over 80’erne er under 150/90 mmHg, når den måles i klinikken eller operationen, og under 145/85 mmHg til hjemmelæsning.
Mens der er klare fordele ved at tage medicin for at sænke blodtrykket, hvis du er under 80 år, er det mindre klart, at det er nyttigt, hvis du er over 80 år.
Det antages nu, at hvis du når 80, mens du tager medicin mod forhøjet blodtryk, er det fint at fortsætte behandlingen, forudsat at det stadig hjælper dig og ikke forårsager bivirkninger.
Hvis du er diagnosticeret med forhøjet blodtryk, og du er over 80 år, vil din læge også overveje dine andre sundhedsrisikofaktorer, når han beslutter, om du skal give dig behandling for det høje blodtryk.