Gigt – At leve med gigt

At leve med gigt er ikke let og at udføre enkle, daglige opgaver kan ofte være smertefulde og vanskelige.

Der er dog mange ting, du kan gøre for at leve en sund livsstil. En række tjenester og fordele er også tilgængelige.

Arbejde

Mange mennesker med gigt vil fortsætte med at arbejde af mange grunde, herunder bedre økonomisk sikkerhed og højere selvtillid.

Forbedrede behandlingsmetoder har bidraget til at sikre, at mange mennesker, der er diagnosticeret med gigt, kan vende tilbage til arbejde. Dette er især tilfældet, hvis gigt diagnosticeres og behandles på et tidligt tidspunkt.

Du kan finde arbejde udfordrende, men din arbejdsgiver skal hjælpe dig med den træning og support, du har brug for.

Hjælp er også tilgængelig, hvis din gigt er så alvorlig, at du ikke er i stand til at arbejde. Find ud af mere ompersonlig uafhængighedsbetaling (tidligere kendt som handicappet leveydelse).

Versus Arthritis har flere oplysninger om at arbejde med arthritis .

Sund kost

Det er meget vigtigt at spise en sund, afbalanceret kost, hvis du har gigt. At spise sundt giver dig alle de næringsstoffer, du har brug for, og hjælper dig med at opretholde en sund vægt .

Din kost skal bestå af en række fødevarer fra alle 5 fødevaregrupper. Disse er:

Læs mere om, hvordan man får en sund, afbalanceret kost .

Hvis du er overvægtig, kan vægttab virkelig hjælpe dig med at klare arthritis. For meget vægt lægger overtryk på leddene i dine hofter, knæ, ankler og fødder, hvilket fører til øgede smerter og mobilitetsproblemer.

Læs mere om, hvordan du kan tabe dig ved hjælp af vægttabsplanen .

Dyrke motion

Hvis din gigt er smertefuld, har du måske ikke lyst til at træne. At være aktiv kan dog hjælpe med at reducere og forhindre smerter. Regelmæssig træning kan også:

  • forbedre dit bevægelsesområde og ledmobilitet
  • øge muskelstyrken
  • reducere stivhed
  • boost din energi

Så længe du gør den rigtige type og træningsniveau for din tilstand, bliver din gigt ikke værre. Kombineret med en sund, afbalanceret kost hjælper regelmæssig motion dig med at tabe sig og lægge mindre belastning på dine led. Din læge kan anbefale den type og niveau af træning, der passer til dig.

Versus Arthritis har flere oplysninger og råd om træning med gigt og øvelser til at håndtere smerter .

Fælles pleje

Hvis du har gigt, er det vigtigt at passe på dine led for at undgå yderligere skade. For eksempel, prøv at reducere stress på dine led, mens du udfører hverdagslige opgaver som at flytte og løfte.

For at hjælpe med at beskytte dine led (især hvis du har gigt):

  • brug større, stærkere samlinger som løftestænger – tag for eksempel trykket ved at åbne en tung dør på din skulder snarere end på din hånd
  • Brug flere samlinger til at sprede vægten af en genstand – brug f.eks. begge hænder til at bære din indkøb eller fordel vægten jævnt ved hjælp af en rygsæk
  • tag ikke for tæt – greb så løst som muligt, eller brug et polstret håndtag for at udvide dit greb

Versus Arthritis har flere oplysninger og råd om håndtering af din smerte .

Det er også vigtigt at undgå at sidde i samme position i lange perioder og tage regelmæssige pauser, så du kan bevæge dig rundt.

Læs mere om god kropsholdning og hvordan man sidder korrekt .

Hjemme

Hvis du har gigt, kan det være en udfordring at udføre opgaver rundt om i hjemmet. At gøre nogle praktiske ændringer i dit hjem og ændre den måde, du arbejder på, bør dog gøre tingene lettere.

Praktiske tip, der kan hjælpe med:

  • holder tingene inden for rækkevidde
  • ved hjælp af en håndskinne til at komme op og ned ad trappen
  • ved hjælp af langhåndterede værktøjer til at samle ting op eller rengøre
  • montering af håndtag til vandhaner for at gøre dem lettere at dreje
  • ved hjælp af elektrisk køkkenudstyr, såsom dåseåbnere, når du tilbereder mad

Versus Arthritis har mere information og råd om at leve med arthritis .

Ergoterapi

En ergoterapeut kan hjælpe, hvis du har svær gigt, der påvirker din evne til at bevæge dig rundt i dit hjem og udføre daglige opgaver såsom madlavning og rengøring.

De kan rådgive om udstyr, du muligvis har brug for for at hjælpe dig med at leve uafhængigt.

Afhængig af den nøjagtige karakter af din tilstand kan din læge muligvis henvise dig til en -ergoterapeut. Det kan dog være nødvendigt at få adgang til denne type terapi gennem dit lokale råd.

Find dit lokale råd på GOV.UK.

Læs mere om ergoterapi .

Gigt og kørsel

Du behøver kun at informere DVLA, hvis du har gigt og bruger specielle kontroller til kørsel.

GOV.UK har flere oplysninger og råd om at fortælle DVLA om en medicinsk tilstand eller handicap .

Børn med gigt

Sørg for, at dit barn spiser sundt og træner regelmæssigt. De har brug for at opretholde en sund vægt, fordi overvægt kan lægge belastning på deres led og gøre deres gigt symptomer værre.

Læs mere om, hvordan du hjælper dit barn med at opretholde en sund vægt .

At have gigt bør ikke stoppe dit barn med at leve et normalt skoleliv, men hold skolen informeret om dit barns helbred, så de kan yde ekstra støtte, hvis det er nødvendigt.

Versus Arthritis har flere oplysninger til forældre til børn med arthritis .