En spændingstype hovedpine er den mest almindelige type hovedpine og den, vi tænker på som en normal hverdagshovedpine.
Symptomer på spændingshovedpine
Det kan føles som en konstant smerte, der påvirker begge sider af hovedet. Du kan også mærke, at nakkemusklerne strammes og en følelse af tryk bag øjnene.
En spændingshovedpine er normalt ikke alvorlig nok til at forhindre dig i at udføre daglige aktiviteter.
Det varer normalt i 30 minutter til flere timer, men kan vare i flere dage.
Hvem får spændingshovedpine?
De fleste mennesker har sandsynligvis oplevet en spændingshovedpine på et eller andet tidspunkt.
De kan udvikle sig i alle aldre, men er mere almindelige hos teenagere og voksne.
Kvinder har en tendens til at lide mere af dem end mænd.
Nogle voksne oplever spændingshovedpine mere end 15 gange om måneden i mindst 3 måneder i træk.
Dette er kendt som kronisk spændingshovedpine.
Hvornår skal man søge lægehjælp
Der er normalt ikke behov for at se en læge, hvis du kun får lejlighedsvis hovedpine.
Men se en læge, hvis du får hovedpine flere gange om ugen, eller hvis de er alvorlige.
De stiller spørgsmål om din hovedpine, familiehistorie, diæt og livsstil for at hjælpe med at diagnosticere den type hovedpine, du har.
Du bør straks søge lægehjælp for hovedpine, der:
- kom pludselig og er ulig noget, du har haft før
- ledsages af en meget stiv nakke, feber, kvalme, opkastning og forvirring
- følg en ulykke, især hvis det involverede et slag mod dit hoved
- ledsages af svaghed, følelsesløshed, sløret tale eller forvirring
Disse symptomer antyder, at der kan være et mere alvorligt problem, som kan kræve yderligere undersøgelse og akut behandling.
Hvad forårsager spændingshovedpine?
Den nøjagtige årsag til spændingshovedpine er ikke klar, men visse ting har været kendt for at udløse dem.
Disse inkluderer:
- stress og angst
- skæv
- dårlig kropsholdning
- træthed
- dehydrering
- manglende måltider
- mangel på fysisk aktivitet
- stærkt sollys
- støj
- visse lugte
Hovedpine i spændingstypen er kendt som primær hovedpine, hvilket betyder, at de ikke skyldes en underliggende tilstand.
Andre primære hovedpine inkluderer klyngehovedpine og migræne .
Hvordan behandles spændingshovedpine?
Spændingshovedpine er ikke livstruende og lindres normalt af smertestillende midler eller livsstilsændringer.
Livsstilsændringer
Afslapningsteknikker kan ofte hjælpe med stressrelateret hovedpine.
Dette kan omfatte:
- yoga
- massage
- dyrke motion
- anvende en kølig flannel på panden eller en varm flannel på bagsiden af din nakke
Smertestillende midler
Smertestillende midler som paracetamol eller ibuprofen kan bruges til at hjælpe med at lindre smerter. Aspirin kan også nogle gange anbefales.
Hvis du tager disse lægemidler, skal du altid følge instruktionerne på pakken.
Paracetamol er normalt det bedste valg, hvis du er gravid. Tag ikke ibuprofen under graviditet uden først at tale med en læge, jordemoder eller apotek.
Børn under 16 år bør ikke få aspirin.
Medicin bør ikke tages mere end et par dage ad gangen.
Lægemidler, der indeholder kodein, såsom co-codamol, bør undgås, medmindre det anbefales af en læge.
Painkiller hovedpine
Brug af smertestillende medicin over en lang periode (normalt 10 dage eller mere) kan føre til, at hovedpine udvikler sig med medicinforbrug.
Din krop kan vænne sig til medicinen, og der kan udvikles hovedpine, hvis du holder op med at tage dem.
Hvis en læge har mistanke om, at din hovedpine skyldes vedvarende brug af medicin, kan de bede dig om at stoppe med at tage det.
Men du bør ikke stoppe med at tage din medicin uden først at konsultere en læge.
Forebyggelse af spændingshovedpine
Hvis du oplever hyppige hovedpine i spændingstype, kan du eventuelt føre en dagbog for at prøve at identificere, hvad der kan udløse dem.
Det kan så være muligt at ændre din diæt eller livsstil for at forhindre, at de forekommer så ofte.
Regelmæssig motion og afslapning er også vigtige foranstaltninger til at reducere stress og spændinger, der kan forårsage hovedpine.
Det kan også hjælpe at opretholde en god kropsholdning og sikre, at du er udhvilet og hydreret.
Retningslinjer fra National Institute for Health and Care Excellence (NICE) siger, at et kursus på op til 10 akupunktursessioner over en 5- til 8-ugers periode kan være gavnligt til forebyggelse af kronisk spændingstype.
I nogle tilfælde kan en antidepressiv medicin kaldet amitriptylin ordineres for at hjælpe med at forhindre kronisk spændingstype, selvom der er begrænset bevis for dets effektivitet.
Denne medicin behandler ikke hovedpine med det samme, men skal tages dagligt i flere måneder, indtil hovedpinen mindskes.