Skulder smerter

Du kan normalt gøre ting for at lette skuldersmerter selv. Se en læge, hvis den ikke begynder at føle sig bedre efter 2 uger.

Sådan lindrer du skuldersmerter selv

Du skal normalt gøre disse ting i 2 uger, før skuldersmerter begynder at lindre.

Det kan tage 4 til 6 uger at komme sig fuldstændigt efter mild skulderpine.

Gør

Gør det ikke

  • stop ikke helt med at bruge din skulder – det kan forhindre, at det bliver bedre

  • gør ikke ting, der ser ud til at gøre det værre

  • gør ikke dine egne anstrengende øvelser eller brug tungt træningsudstyr

  • sløv ikke, når du sidder – rul ikke dine skuldre eller bring din hals fremad

Sætter varme eller kolde pakker på din skulder

Prøv enten en:

  • pakke frosne ærter i et viskestykke i 5 minutter, 3 gange om dagen
  • varmt vandflaske i et viskestykke i 20 minutter, 2 til 3 gange om dagen

En farmaceut kan hjælpe med skuldersmerter

En farmaceut kan foreslå:

  • det bedste smertestillende middel – dette kan være tabletter eller en creme eller gel, du gnider på huden
  • andre ideer til smertelindring og ting, du kan købe for at hjælpe, som varme og kolde pakninger
  • at se en læge, hvis du har brug for det
Find et apotek

Ikke-presserende rådgivning: Se en læge, hvis:

  • smerten forbedres ikke efter 2 uger
  • det er meget svært at bevæge din arm eller skulder
  • smerten startede efter en skade eller ulykke, som et fald

Hastende rådgivning: Få råd fra 111 nu, hvis:

  • smerten er pludselig eller meget dårlig
  • du kan ikke bevæge din arm
  • din arm eller skulder har ændret form eller er meget hævet
  • du har nåle og nåle, der ikke forsvinder
  • der er ingen følelse i din arm eller skulder
  • din arm eller skulder er varm eller kold at røre ved

Disse kan være tegn på noget alvorligt, som en knust eller forskudt knogle eller et revet (bristet) ledbånd eller sene.

111 fortæller dig, hvad du skal gøre. De kan fortælle dig det rigtige sted at få hjælp, hvis du har brug for at se nogen.

Gå til 111..uk eller ring 111 .

Andre måder at få hjælp på

Gå til et akut behandlingscenter

Uopsættelige behandlingscentre er steder, du kan besøge, hvis du har brug for at se nogen nu.

De kaldes også walk-in centre eller enheder med mindre skader.

Du kan blive set hurtigere, end du ville gjort ved A&E.

Find et akut behandlingscenter

Behandling fra en læge

En læge vil undersøge dig for at finde ud af, hvad der forårsager dine skuldersmerter.

De sender dig muligvis til tests (såsom en røntgen) for at kontrollere årsagen.

De vil foreslå en behandling baseret på årsagen, for eksempel:

  • stærkere medicin eller injektioner for at lette smerter og hævelse
  • fysioterapi eller øvelser at lave derhjemme
  • ting der skal undgås for at forhindre, at smerten bliver værre eller vender tilbage
  • at se en specialist til test eller behandling
Information:

Fysioterapi mod skuldersmerter

Antallet af fysioterapisessioner, som en læge kan ordinere, afhænger af årsagen til dine skuldersmerter.

Hvis du stadig har smerter, når dine sessioner er slut, skal du gå tilbage til lægen.

De ordinerer måske mere fysioterapi eller foreslår en anden behandling.

Fysioterapi fra er muligvis ikke tilgængelig overalt. Ventetider kan også være lange.

Du kan også betale for at få fysioterapi privat.

Find en registreret fysioterapeut

Årsager til skuldersmerter

Skulderpine, der ikke forbedres efter 2 uger, kan være forårsaget af noget, der har brug for behandling.

Må ikke selvdiagnosticere – se en læge, hvis du er bekymret.