Hvis du har lyst til at dø, er det vigtigt at fortælle det til nogen.
Hjælp og support er tilgængelig lige nu, hvis du har brug for det. Du behøver ikke at kæmpe med vanskelige følelser alene.
Ring til en hjælpelinje
Disse gratis hjælpelinjer er der for at hjælpe, når du føler dig nede eller desperat.
Medmindre det siger andet, er de åbne 24 timer i døgnet hver dag.
Samaritanere – for alle
Ring til 116123
E-mail jo@samaritans.org
Kampagne mod at leve ulykkeligt (CALM) – for mænd
Ring 0800 58 58 58 – 17:00 til midnat hver dag
Besøg webchat-siden
Papyrus – til personer under 35 år
Ring til 0800 068 41 41 – Mandag til fredag kl. 10 til 22, weekender kl. 14 til 22, helligdage kl. 14 til 17
Tekst 07860 039967
E-mail pat@papyrus-uk.org
Childline – til børn og unge under 19 år
Ring til 0800 1111 – nummeret vises ikke på din telefonregning
Tal med nogen, du stoler på
Lad familie eller venner vide, hvad der foregår for dig. De kan muligvis tilbyde support og hjælpe dig med at beskytte dig.
Der er ingen rigtig eller forkert måde at tale om selvmordsfølelser – det er vigtigt at starte samtalen.
Hvem ellers kan du tale med
Hvis du har svært ved at tale med nogen, du kender, kan du:
- ring til din læge – bed om en nødopkaldsaftale
- ring 111 uden for timer – de hjælper dig med at finde den support og hjælp, du har brug for
- kontakt dit psykiske kriseteam – hvis du har en
Vigtig
Er dit liv i fare?
Hvis du har alvorligt skadet dig selv – for eksempel ved at tage en overdosis af stoffer – ring 112 for en ambulance eller gå direkte til A&E.
Eller bede en anden om at ringe 112 eller tage dig til A&E.
Tips til håndtering lige nu
- prøv ikke at tænke på fremtiden – bare fokus på at komme igennem i dag
- hold dig væk fra stoffer og alkohol
- få dig til et sikkert sted som en vens hus
- være omkring andre mennesker
- gør noget, du normalt kan lide, såsom at tilbringe tid med et kæledyr
Bekymret for en anden?
Hvis du er bekymret for nogen, så prøv at få dem til at tale med dig. Stil åbne spørgsmål som: “Hvordan har du det med …?”
Bare rolig med at have svarene. Bare det at lytte til hvad nogen har at sige og tage det alvorligt kan være mere nyttigt.
Se samaritanernes tip til, hvordan man starter en vanskelig samtale .
Rethink har også råd om, hvordan man kan støtte en person, der har selvmordstanker .