Den bedste måde at forhindre nyresten på er at sørge for at drikke rigeligt med vand hver dag for at undgå at blive dehydreret.
For at forhindre, at sten vender tilbage, skal du sigte på at drikke op til 3 liter (5,2 pints) væske hele dagen, hver dag.
Du rådes til at:
- drik vand, men drikkevarer som te og kaffe tæller også med
- tilsæt frisk citronsaft til dit vand
- undgå sodavand
- spis ikke for meget salt
At holde urinen klar hjælper med at forhindre affaldsprodukter i at blive for koncentreret og danne sten.
Du kan fortælle, hvor fortyndet din urin er ved at se på dens farve. Jo mørkere din urin er, jo mere koncentreret er den.
Din urin er normalt en mørk gul farve om morgenen, fordi den indeholder en ophobning af affaldsprodukter, som din krop producerer natten over.
Drikkevarer som te, kaffe og frugtsaft kan tælle med i dit væskeindtag, men vand er den sundeste løsning og er bedst for at forhindre nyresten.
Du skal også sørge for at drikke mere, når det er varmt, eller når du træner for at erstatte væsker, der er mistet ved svedtendens.
Find ud af mere om at forhindre dehydrering
Afhængigt af hvilken type sten du har, kan din læge råde dig til at skære ned på bestemte typer mad.
Men foretag ikke ændringer i din diæt uden først at tale med din læge.