Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Sådan fungerer CBT

CBT er baseret på konceptet om, at dine tanker, følelser, fysiske fornemmelser og handlinger er indbyrdes forbundne, og at negative tanker og følelser kan fange dig i en ond cirkel.

CBT sigter mod at hjælpe dig med at håndtere overvældende problemer på en mere positiv måde ved at opdele dem i mindre dele.

Du får vist, hvordan du ændrer disse negative mønstre for at forbedre den måde, du føler.

I modsætning til nogle andre talende behandlinger behandler CBT dine aktuelle problemer i stedet for at fokusere på problemer fra din fortid.

Det ser ud til praktiske måder at forbedre din sindstilstand på daglig basis.

Anvendelser til CBT

CBT har vist sig at være en effektiv måde at behandle en række forskellige psykiske lidelser på.

Ud over depression eller angstlidelser kan CBT også hjælpe mennesker med:

Hvad sker der under CBT-sessioner

Hvis CBT anbefales, har du normalt en session med en terapeut en gang om ugen eller en gang hver anden uge.

Behandlingsforløbet varer normalt mellem 5 og 20 sessioner, hvor hver session varer 30 til 60 minutter.

Under sessionerne arbejder du sammen med din terapeut for at nedbryde dine problemer i deres separate dele, såsom dine tanker, fysiske følelser og handlinger.

Du og din terapeut vil analysere disse områder for at finde ud af, om de er urealistiske eller ikke nyttige, og for at bestemme den virkning, de har på hinanden og på dig.

Din terapeut vil så være i stand til at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du ændrer uhjælpsomme tanker og adfærd.

Efter at have fundet ud af, hvad du kan ændre, vil din terapeut bede dig om at øve disse ændringer i dit daglige liv, og du vil diskutere, hvordan du kom videre i løbet af den næste session.

Det endelige mål med terapi er at lære dig at anvende de færdigheder, du har lært under behandlingen, i dit daglige liv.

Dette skal hjælpe dig med at håndtere dine problemer og stoppe dem med at have en negativ indvirkning på dit liv, selv efter at dit behandlingsforløb er afsluttet.

Fordele og ulemper ved CBT

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være lige så effektiv som medicin til behandling af nogle psykiske problemer, men det er muligvis ikke vellykket eller egnet til alle.

Nogle af fordelene ved CBT inkluderer:

Sådan finder du en CBT-terapeut

Du kan få psykologiske terapier, herunder CBT, på .

Du har ikke brug for henvisning fra din læge.

Du kan henvise dig direkte til en psykologisk terapitjeneste.