Der er ingen enkelt diæt eller medicin, der fungerer for alle med IBS. Men der er mange ting, der kan hjælpe, hvis du er blevet diagnosticeret med det.
Generelle tip til at lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS)
Gør det ikke
- forsink eller spring ikke måltider over
- spis ikke for hurtigt
- spis ikke masser af fede, krydrede eller forarbejdede fødevarer
- spis ikke mere end 3 portioner frisk frugt om dagen (en portion er 80 g)
- drik ikke mere end 3 kopper te eller kaffe om dagen
- drik ikke masser af alkohol eller sodavand
Information:
Du kan købe en nøgle fra IBS Network Shop eller Disability Rights UK butik, der kan hjælpe dig med at få adgang til offentlige toiletter, hvis du får symptomer, når du er væk hjemmefra.
Sådan lindrer du oppustethed, kramper og farting
- spis havre (såsom grød) regelmæssigt
- spis op til 1 spsk hørfrø om dagen
- undgå fødevarer, der er svære at fordøje (som kål, broccoli, blomkål, rosenkål, bønner, løg og tørret frugt)
- undgå produkter, der indeholder et sødemiddel kaldet sorbitol
- spørg en apotek om medicin, der kan hjælpe, som Buscopan eller pebermynteolie
Sådan reduceres diarré
- skære ned på fiberrige fødevarer som fuldkornsfødevarer (såsom brunt brød og brun ris), nødder og frø
- undgå produkter, der indeholder et sødemiddel kaldet sorbitol
- spørg en apotek om medicin, der kan hjælpe, som Imodium (loperamid)
Vigtig
Hvis du bliver diarré, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand for at undgå dehydrering .
Sådan lindrer du forstoppelse
Information:
IBS-netværket har mere om diæt og IBS- og IBS-medicin .
Ikke-presserende rådgivning: Se en læge, hvis:
- diætændringer og apotekslægemidler hjælper ikke
- du er nødt til at undgå mange forskellige fødevarer for at kontrollere dine symptomer
De kan henvise dig til en diætist eller specialist for rådgivning og kan også foreslå andre behandlinger at prøve.