Du kan ikke altid forhindre hjerneaneurismer, men du kan sænke din risiko ved ikke at ryge og reducere forhøjet blodtryk.
Rygning
Hvis du ryger, kan stoppe en markant reduktion af risikoen for at udvikle en hjerneaneurisme.
Hvis du beslutter at stoppe med at ryge, kan din læge henvise dig til en -stop-ryger-tjeneste, der giver dedikeret hjælp og rådgivning om de bedste måder at give op med at ryge.
Du kan også ringe til den nationale Smokefree nationale hjælpelinje på 0300 123 1044. Det specialuddannede hjælpelinjepersonale kan tilbyde dig gratis ekspertrådgivning og opmuntring.
Hvis du er forpligtet til at give op med at ryge, men ikke ønsker at blive henvist til et stop med at ryge, bør din læge være i stand til at ordinere medicinsk behandling for at hjælpe med eventuelle abstinenssymptomer, du måtte have efter at have stoppet.
Se behandlinger, der hjælper dig med at stoppe med at ryge, og stop med at ryge for at få flere oplysninger.
Højt blodtryk
At have forhøjet blodtryk kan også øge din chance for at udvikle en hjerneaneurisme betydeligt.
Du kan hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk ved at:
- spise en sund kost – især reducere salt og spise masser af frugt og grøntsager
- moderere dit alkoholindtag – mænd og kvinder rådes til ikke regelmæssigt at drikke mere end 14 enheder om ugen
- at opretholde en sund vægt – selv at tabe nogle få pund vil gøre en stor forskel for dit blodtryk og dit generelle helbred
- træner regelmæssigt – at være aktiv og tage regelmæssig motion sænker blodtrykket ved at holde dit hjerte og blodkar i god stand
- skære ned på koffein – det er fint at drikke te, kaffe og andre koffeinrige drikkevarer som en del af en afbalanceret kost, men det er vigtigt, at disse drikkevarer ikke er din eneste kilde til væske