Behandling for gentagen belastningsskade (RSI) afhænger af dine symptomer, og om en bestemt tilstand er blevet diagnosticeret.
Arbejdspladsens sundhed
Hvis din RSI skyldes gentagne aktiviteter på arbejdspladsen, er det første skridt at tale med din arbejdsgiver eller arbejdsmiljørepræsentant.
Det kan være muligt at ændre dine opgaver for at lindre symptomerne. Små ændringer i din livsstil og dit arbejdsmiljø kan ofte hjælpe.
Tænk over dit arbejdsmiljø, og hvilken aktivitet der kan forårsage problemet. Tag skridt til at reducere, hvor meget tid du bruger på denne aktivitet, eller ændre, hvordan du gør det.
Hvis du ikke kan stoppe med at gøre det helt, skal du tage regelmæssige, korte pauser for at strække og bevæge dig rundt. Softwarepakker, der minder dig om at tage regelmæssige pauser fra tastaturet, kan være nyttige.
Det kan også være nyttigt at få råd fra en arbejdsmiljørepræsentant på arbejdspladsen om, hvordan du opretter din arbejdsstation.
Læs mere om arbejdspladsens sundhed, herunder:
- forhindrer RSI på arbejdspladsen – herunder råd om brug af en mus og et tastatur
- hvordan man sidder korrekt
- almindelige kropsholdningsfejl
Dyrke motion
Nogle mennesker med symptomer på RSI finder ud af, at inkludering af motion i deres daglige rutine, såsom at gå eller svømme , også letter deres symptomer.
Læs om fordelene ved retningslinjer for motion og fysisk aktivitet for voksne .
Behandlingsmuligheder
Se din læge, hvis dine RSI-symptomer fortsætter på trods af forsøg på at ændre dine arbejdsaktiviteter. En række behandlinger er tilgængelige, der kan hjælpe.
Hvis du har en bestemt medicinsk tilstand, kan veletablerede behandlinger ofte anbefales. Disse inkluderer selvhjælpsforanstaltninger, medicin eller endda kirurgi i nogle tilfælde.
Nogle af disse behandlinger kan hjælpe, selvom en bestemt medicinsk tilstand ikke kan diagnosticeres ud fra dine symptomer. I disse tilfælde kan deres effektivitet dog være begrænset.
Mulige behandlingsmuligheder for RSI inkluderer:
- medicin – herunder paracetamol , kortvarig brug af antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen eller smertestillende blokerende medicin, såsom nogle former for antidepressiva , hvis du får alvorlige symptomer eller afbrudt søvn
- kolde pakninger, elastiske understøtninger eller en skinne
- fysioterapi – herunder rådgivning om kropsholdning og strækninger eller øvelser for at styrke eller slappe af dine muskler
- steroidinjektioner for at reducere betændelse i et berørt område (disse anbefales kun, hvis et område har bestemt betændelse forårsaget af en bestemt tilstand, såsom karpaltunnelsyndrom )
- kirurgi for at rette specifikke problemer med nerver eller sener (for eksempel hvis du er diagnosticeret med karpaltunnelsyndrom eller Dupuytrens kontraktur ), hvis andre behandlinger ikke har hjulpet
Fysiske og komplementære terapier
“Praktiske” terapier, herunder fysioterapi, massage eller osteopati , kan være tilgængelige efter henvisning fra din læge, men i nogle tilfælde kan der være lang ventetid på en aftale.
Hvis du beslutter at have privat behandling, skal du sørge for, at din terapeut er registreret i en professionelt anerkendt organisation.
Mange mennesker, der har RSI i lang tid, prøver andre typer supplerende terapier og afslapningsteknikker for at hjælpe med at lindre deres symptomer, såsom:
Mens nogle mennesker med RSI finder disse nyttige, er der dog kun få videnskabelige beviser for, at de er konsekvent effektive til RSI.