Frossen skulder

Frossen skulder betyder, at din skulder er smertefuld og stiv i flere måneder, nogle gange år. Det kan behandles med skulderøvelser og smertestillende midler.

Ikke-presserende rådgivning: Se en læge, hvis:

  • du har skuldersmerter og stivhed, der ikke forsvinder – smerter kan være værre om natten, når du sover
  • smerten er så dårlig, at det gør det svært at bevæge din arm og skulder

Dette er symptomer på frossen skulder.

Behandling for frossen skulder

Generelt fungerer behandlingen i 3 hovedtrin:

  1. Smertelindring – undgå bevægelser, der forårsager smerte. Flyt kun din skulder forsigtigt. Brug paracetamol eller ibuprofen for at lindre smerten.
  2. Stærkere smerter og hævelse – ordineret smertestillende medicin. Måske steroidinjektioner i din skulder for at mindske hævelsen.
  3. At få bevægelse tilbage – skulderøvelser, når det er mindre smertefuldt. Dette kan være hjemme eller hos en fysioterapeut.

Du kan få en blanding af disse behandlinger afhængigt af hvor smertefuld og stiv din skulder er.

Stærkere smertelindring bruges normalt kun i kort tid, fordi det kan forårsage bivirkninger.

Fysioterapi til frossen skulder

Fysioterapi kan hjælpe dig med at få bevægelse tilbage i din skulder.

En fysioterapeut bestemmer antallet af sessioner, du har brug for. Det nøjagtige antal afhænger af, hvordan din skulder reagerer på behandlingen.

Fysioterapeuten vil først kontrollere, hvor meget bevægelse du har i dine skuldre.

Behandlinger fra en fysioterapeut inkluderer:

  • strækøvelser
  • styrkeøvelser
  • god holdning rådgivning
  • rådgivning om smertelindring

Hvis du stadig har smerter, når du er færdig med dine sessioner, skal du gå tilbage til din læge eller fysioterapeut. De ordinerer måske mere fysioterapi eller prøver en anden behandling.

Mange fysioterapeuter arbejder på lægeoperationer. I nogle områder kan du bede om at se en fysioterapeut uden først at se en læge.

Du kan også få fysioterapi privat.

Find en registreret fysioterapeut

Hvor længe frossen skulder holder

Frossen skulder kan tage mindst 1,5 til 2 år at blive bedre. Nogle gange kan det vare op til 5 år.

Men smerten og stivheden forsvinder normalt til sidst.

Hvordan du selv kan lindre smerter fra frossen skulder

Gør

  • følg øvelserne fra din læge eller fysioterapeut
  • hold en lodret kropsholdning, og dine skuldre blidt tilbage
  • bevæg din skulder – hvis du holder den stille, vil smerten blive værre
  • prøv varme eller kolde pakker på din skulder

Gør det ikke

  • gør ikke dine egne anstrengende øvelser – for eksempel kan træningsudstyr forværre smerten
  • ikke slappe af, når du sidder – rul ikke dine skuldre og tag din hals fremad
Sætter varme eller kolde pakker på din skulder

Prøv en af disse på din skulder:

  • en pakke frosne ærter pakket i et viskestykke i 5 minutter, 3 gange om dagen
  • en varm vandflaske pakket i et viskestykke i 20 minutter, 2 til 3 gange om dagen

Du kan også købe varme eller kolde pakker fra apoteket.

Årsager til frossen skulder

Det er ofte ikke klart, hvorfor folk får en frossen skulder.

Frossen skulder sker, når vævet omkring din skulderled bliver betændt.

Vævet bliver derefter strammere og krymper, hvilket forårsager smerte.

Frossen skulder kan ske, fordi: