Søg lægehjælp hurtigst muligt, hvis du tror, du har brudt din ankel. Det kan have brug for behandling for at helbrede ordentligt.
Bare rolig, hvis du ikke ved, om din ankel er brudt, forskudt eller forstuvet . Få det kontrolleret af en læge.
Hastende rådgivning: Ring 111 eller gå til et akut behandlingscenter, hvis:
Du har haft en skade og din ankel:
- er smertefuld, blå mærker eller hævet
- gør ondt, når du lægger vægt på det
- føles stiv og er vanskelig at bevæge sig
Øjeblikkelig handling krævet: Ring til 112, eller gå til A&E, hvis:
- din ankel er i en ulige vinkel
- en knogle stikker ud af din ankel
- du har et dårligt snit eller sår på din ankel
- du har svære smerter
- tæerne ser blå eller hvide ud eller føles følelsesløse
Hvad vi mener med svær smerte
- Voldsom smerte:
-
- altid der og så slemt, at det er svært at tænke eller tale
- du kan ikke sove
- det er meget svært at bevæge sig, komme ud af sengen, gå på toilettet, vaske eller klæde sig på
- Moderat smerte:
-
- Altid der
- gør det svært at koncentrere sig eller sove
- du kan klare at stå op, vaske eller klæde dig
- Mild smerte:
-
- kommer og går
- er irriterende, men stopper ikke dig med at gøre ting som at gå på arbejde
Ting at gøre, mens du venter på at se en læge
Gør
- hæv din ankel, hvis det er muligt
- Hold forsigtigt en ispose (eller en pose frosne ærter) pakket ind i et håndklæde på din ankel i 15 til 20 minutter hver 2. til 3. time
- stop enhver blødning – læg såret under pres med en ren klud eller bandage
- hvis din ankel ikke er i en ulige vinkel, skal du pakke den løst i en bandage for at hjælpe med at støtte den
- fjern smykker på din ankel eller tæer
- tage paracetamol
Gør det ikke
- Tag ikke ibuprofen, før du har været hos en læge
- ikke spiser eller drikker noget, hvis du har brug for operation
- bevæg dig ikke eller læg ikke vægt på din ankel, hvis det er muligt
Behandlinger for en knækket ankel
Du har normalt en røntgen for at kontrollere, om din ankel er brudt og se, hvor dårlig pausen er.
Hvis du har en meget mindre pause, har du muligvis ikke brug for nogen behandling.
For en mere seriøs pause kan du få brug for:
- en speciel støvle, der hjælper med at støtte din ankel
- en gipsstøbning, der holder din ankel på plads, mens den heler
- knoglerne, der skal flyttes på plads af en læge (de giver dig en injektion for at bedøve din ankel)
- kirurgi for at ordne knækkede knogler
Du har normalt opfølgningsaftaler for at kontrollere, at din ankel heler ordentligt.
Hvor lang tid tager det at komme sig efter en knækket ankel
En knækket ankel tager normalt 6 til 8 uger at helbrede, men det kan tage længere tid.
Lægen vil fortælle dig:
- hvor længe skal du bære bagagerummet eller få gipset på
- hvor meget vægt du skal lægge på din ankel – du får måske krykker eller en gående ramme for at hjælpe med at holde vægten væk fra den
Når den er helet, skal du bruge din ankel som normalt. Hvis du flytter den, stopper den stiv.
Det kan være nødvendigt at se en fysioterapeut. De kan hjælpe dig med øvelser for at få din fod og ankel forsigtigt i bevægelse igen.
Spørg din læge, hvornår du kan vende tilbage til kontaktsport eller andre aktiviteter, der lægger stor belastning på din ankel.
Ting, du kan gøre for at hjælpe under opsving
Det er vigtigt at følge de råd, du får fra hospitalet eller frakturklinikken.
Der er nogle ting, du kan gøre for at lindre smerter og hjælpe din brækkede ankel med at komme sig.
Gør
- hvile og hæve din ankel, når det er muligt
- tage paracetamol eller det smertestillende middel, som din læge har givet dig for at lindre smerter
- bevæg forsigtigt tæerne og bøj knæet, mens du bærer støvlen eller støbt for at lette stive muskler
Gør det ikke
- ikke få din gips støbt våd
- bær ikke tunge ting
- bevæg ikke din ankel for meget
- Brug ikke noget til at ridse under din rollebesætning
Hastende rådgivning: Ring 111 eller gå til et akut behandlingscenter, hvis:
- smerten i din ankel bliver værre
- din temperatur er meget høj, eller du føler dig varm og rystet
- dit ben, fod eller tæer begynder at føle sig følelsesløse eller som om de brænder
- dit ben, fod eller tæer ser hævede ud eller bliver blå eller hvide
- gips eller støvle gnides eller føles for stramt eller for løs
- der er en dårlig lugt eller udflåd under din rollebesætning