Den bedste måde at forhindre allergisk rhinitis på er at undgå det allergen, der forårsager det.
Men det er ikke altid let. Allergener, såsom støvmider, er ikke altid lette at få øje på og kan yngle i selv det reneste hus.
Det kan også være svært at undgå at komme i kontakt med kæledyr, især hvis de tilhører venner og familie.
Nedenfor er nogle råd, der hjælper dig med at undgå de mest almindelige allergener.
Husstøvmider
Støvmider er en af de største årsager til allergier. De er mikroskopiske insekter, der yngler i husstøv.
For at hjælpe med at begrænse antallet af mider i dit hus skal du:
- overvej at købe allergisikre betræk til madrasser, dyner og puder
- vælg træ eller hård vinyl gulvbelægning i stedet for tæppe
- monter rullegardiner, der let kan tørres af
- rengør regelmæssigt hynder, tøjdyr, gardiner og polstrede møbler, enten ved at vaske eller støvsuge dem
- Brug syntetiske puder og akryl dyner i stedet for uldtæpper eller fjerbed
- Brug en støvsuger udstyret med et højeffektivt partikel luftfilter (HEPA) – det kan fjerne mere støv end almindelige støvsugere
- Brug en ren fugtig klud til at aftørre overflader – tør støv kan sprede allergener yderligere
Koncentrer din indsats for at kontrollere støvmider i de områder i dit hjem, hvor du bruger mest tid, såsom soveværelse og stue.
Kæledyr
Det er ikke pelsdyr, der forårsager en allergisk reaktion, men udsættelse for flager af deres døde hud, spyt og tørret urin.
Hvis du ikke permanent kan fjerne et kæledyr fra huset, kan du finde følgende tip nyttige:
- hold kæledyr udenfor så meget som muligt eller begræns dem til 1 værelse, helst et uden tæppe
- tillad ikke kæledyr i soveværelser
- vask kæledyr mindst en gang i fjorten dage
- brudgomshunde regelmæssigt udenfor
- vask regelmæssigt sengetøj og bløde møbler, som dit kæledyr har været på
Hvis du besøger en ven eller slægtning med et kæledyr, skal du bede dem om ikke at støve eller støvsuge den dag, du besøger, fordi det forstyrrer allergener i luften.
At tage en antihistaminmedicin 1 time før du kommer ind i et hus med et kæledyr kan hjælpe med at reducere dine symptomer.
Pollen
Forskellige planter og træer bestøver på forskellige tidspunkter af året, så når du får allergisk rhinitis, vil det afhænge af, hvilken slags pollen du er allergisk over for.
De fleste mennesker er ramt i løbet af foråret og sommermånederne, fordi det er når de fleste træer og planter bestøver.
For at undgå eksponering for pollen kan du finde følgende tip nyttige:
- tjek vejrrapporter for pollenantal og hold dig indendørs, når det er højt
- undgå linjetørrende tøj og strøelse, når pollenantalet er højt
- bære omviklede solbriller for at beskytte dine øjne mod pollen
- hold døre og vinduer lukket midt om morgenen og tidlig aften, når der er mest pollen i luften
- brusebad, vask dit hår og skift tøj efter at have været udenfor
- undgå græsarealer, såsom parker og marker, når det er muligt
- Hvis du har en græsplæne, kan du overveje at bede en anden om at klippe græsset for dig
Skimmelsporer
Forme kan vokse på ethvert rådnende stof, både i og uden for huset. Formene i sig selv er ikke allergener, men de sporer, de frigiver, er.
Sporer frigøres, når der pludselig stiger temperaturen i et fugtigt miljø, f.eks. Når centralvarme er tændt i et fugtigt hus, eller hvis vådt tøj tørres ved siden af en pejs.
For at hjælpe med at forhindre skimmelsporer skal du:
- hold dit hjem tørt og godt ventileret
- Når du bruser eller tilbereder, skal du åbne vinduer, men hold indvendige døre lukkede for at forhindre fugtig luft i at sprede sig gennem huset, og brug udsugningsventilatorer
- undgå at tørre tøj indendørs, opbevare tøj i fugtige skabe og pakke tøj for tæt i skabe
- håndtere fugt og kondens i dit hjem
Læs mere om, hvordan fugt og skimmel kan påvirke dit helbred, og hvordan du kan slippe af med fugt og skimmel .