Rickets og osteomalacia – Forebyggelse

Kosttilskud

Det anbefales, at:

• gravide og ammende kvinder bør overveje at tage et dagligt supplement, der indeholder 10mcg D-vitamin fra mindst oktober til marts
• babyer fra fødsel til 1 år , uanset om de udelukkende eller delvist ammer, bør få et dagligt tilskud indeholdende 8,5 til 10 mikrogram D-vitamin for at sikre, at de får nok
• babyer, der fodres med modermælkserstatning, har ikke brug for et D-vitamintilskud, før de får mindre end 500 ml (ca. en pint) modermælkserstatning om dagen, fordi modermælkserstatningen er beriget med D-vitamin
• børn i alderen 1 til 4 år bør få et dagligt supplement, der indeholder 10mcg D-vitamin

Sollys

Sollys er en god kilde til D-vitamin, og det er her vi får det meste af vores D-vitamin fra. Vitaminet dannes under huden efter udsættelse for solen.

I Storbritannien er en kort eksponeringsperiode på hænder og ansigt, når solen er stærkest (mellem kl. 11 og 15) fra slutningen af marts / april til slutningen af september, nok for de fleste mennesker.

Du får ikke D-vitamin fra solen, hvis du bruger solcreme, men du skal anvende solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 15, før din hud begynder at blive rød eller brænde. Dette hjælper med at beskytte din hud mod solskader.

Mens det er vigtigt for børn at tilbringe tid i solen for at forhindre rakitis, har babyer og små børn meget følsom hud, der let brænder. De skal bruge stærkere solcreme og være tildækket, når de er ude i solen.

I Storbritannien er din hud ikke i stand til at fremstille D-vitamin fra solen fra oktober til begyndelsen af marts, fordi sollyset ikke er stærkt nok. Du kan dog få D-vitamin fra din krops butikker og fra fødekilder i denne periode.

Sund start