Postnatal depression – Behandling

Tal med en læge eller din sundhedsgæst så hurtigt som muligt, hvis du tror, du måske har depression efter fødslen.

Med passende behandling og støtte opnår de fleste kvinder fuld bedring, selvom det kan tage tid.

De 3 hovedtyper af behandling er:

• selvhjælpsstrategier
• terapi
• medicin

Tal med din læge om fordele og ulemper ved forskellige behandlinger, så du sammen kan beslutte, hvad der er bedst for dig.

De vil måske også kontrollere dit fysiske helbred for at se, om der også er problemer, der muligvis også skal løses.

For eksempel kan du være anæmisk efter fødslen, og det kan tilføje enhver følelse af depression, du måtte have.

• taler med din partner, venner og familie – prøv at hjælpe dem med at forstå, hvordan du har det, og hvad de kan gøre for at støtte dig
• ikke forsøger at være en “supermum” – accepter hjælp fra andre, når den tilbydes, og spørg dine kære, om de kan hjælpe med at passe barnet og udføre opgaver som husarbejde, madlavning og shopping
• lav tid til dig selv – prøv at lave aktiviteter, som du finder afslappende og behagelige, såsom at gå en tur, lytte til musik, læse en bog eller tage et varmt bad
• hvile, når du kan – selvom det kan være svært, når du passer på en baby, så prøv at sove, når du får chancen, følg gode sovevaner og bede din partner om at hjælpe med nattearbejdet
• træner regelmæssigt for at øge dit humør
• spise regelmæssige, sunde måltider og ikke gå i lange perioder uden at spise
• ikke at drikke alkohol eller tage stoffer, da dette kan få dig til at føle dig værre

Spørg din sundhedsgæst om supporttjenester i dit område. De kan muligvis sætte dig i kontakt med en socialrådgiver, rådgiver eller lokal støttegruppe.

Det kan være betryggende at møde andre kvinder, der gennemgår noget lignende.

Guidet selvhjælp indebærer at arbejde igennem en bog eller et online kursus alene eller med hjælp fra en terapeut.

Kursusmaterialet fokuserer på de spørgsmål, du måske står over for, med praktiske råd om, hvordan du håndterer dem.

Kurserne varer typisk 9 til 12 uger.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type terapi baseret på ideen om, at uhjælpsom og urealistisk tænkning fører til negativ adfærd.

CBT sigter mod at bryde denne cyklus og finde nye måder at tænke på, der kan hjælpe dig med at opføre dig mere positivt.

For eksempel har nogle kvinder urealistiske forventninger til, hvordan det at være mor er, og de føler, at de aldrig bør begå fejl.

Som en del af CBT opfordres du til at se, at disse tanker ikke hjælper, og diskutere måder at tænke mere positivt på.

CBT kan udføres enten 1 til 1 med en terapeut eller i en gruppe. Behandlingen varer ofte 3 til 4 måneder.

Interpersonel terapi

Interpersonel terapi (IPT) indebærer at tale med en terapeut om de problemer, du oplever.

Det sigter mod at identificere problemer i dit forhold til familie, venner eller partnere, og hvordan de kan relateres til dine følelser af depression.

Behandlingen varer normalt også 3 til 4 måneder.

Antidepressiva kan anbefales, hvis du har moderat eller svær depression, og du ikke vil prøve psykologisk behandling, eller psykologisk behandling hjælper ikke.

De kan også bruges, hvis du har mild postnatal depression og en historie med depression.

Antidepressiva virker ved at afbalancere humørændrende kemikalier i din hjerne.

De kan hjælpe med at lette symptomer som dårligt humør, irritabilitet, mangel på koncentration og søvnløshed, så du kan fungere normalt og hjælpe dig med at klare din nye baby bedre.

Antidepressiva skal normalt tages i mindst en uge, før fordelen begynder at mærkes, så det er vigtigt at fortsætte med at tage dem, selvom du ikke bemærker en forbedring med det samme.

Du bliver normalt nødt til at tage dem i omkring 6 måneder, efter at du begynder at føle dig bedre. Hvis du stopper for tidligt, kan din depression muligvis komme tilbage.

Antidepressiva og amning

Hvis du ammer, skal du tale med din læge om passende medicin, da ikke alle antidepressiva er sikre at tage under amning.

Din læge bør forklare enhver risiko for at tage antidepressiva, og du bør tilbydes den type, der har den mindste risiko for dig og din baby.

Bivirkninger

Generelle bivirkninger af antidepressiva inkluderer:

• føler sig syg
• sløret syn
• en tør mund
• forstoppelse
• svimmelhed
• føler sig ophidset eller rystet

Disse bivirkninger skal forsvinde, når din krop er vant til medicinen.

• mere intensiv CBT
• andre psykologiske behandlinger, såsom psykoterapi
• terapier som babymassage for at hjælpe dig med at binde dig bedre til din baby, hvis dette er blevet et problem
• forskellige lægemidler
• elektrokonvulsiv terapi (ECT) – hvor elektroder placeres på dit hoved, og elektricitetsimpulser sendes gennem hjernen, hvilket kan forbedre dit humør ved at ændre balancen mellem kemikalier i din hjerne

Hvis det antages, at din depression er så alvorlig, at du er i fare for at skade dig selv eller andre, kan du blive indlagt på hospital eller en psykisk klinik.

Din baby kan enten passes af din partner eller familie, indtil du er godt nok til at vende hjem, eller du kan blive i en specialiseret mor og baby mental afdeling .

• Association for Post Natal Illness (APNI) – hjælpelinje på 020 7386 0868 (10:00 til 14:00, mandag til fredag) eller e-mail info@apni.org
• Rådgivning og support før og efter fødsel (PANDAS) – hjælpelinje på 0843 28 98 401 (09.00 til 20.00, mandag til søndag)
• NCT – hjælpelinje 0300330 0700 (8.00 til midnat, mandag til søndag)
• Mind , den mentale sundheds velgørenhed – infoline på 0300123 3393 (09.00 til 18.00, mandag til fredag) eller e-mail info@mind.org.uk

Du kan også søge efter lokale supportgrupper og finde detaljer om nationale telefon- eller e-mail-supportlinjer på Maternal Mental Health Alliance-webstedet .