Alzheimers sygdom – forebyggelse

Da den nøjagtige årsag til Alzheimers sygdom stadig er ukendt, er der ingen sikker måde at forhindre tilstanden på. Men en sund livsstil kan hjælpe med at reducere din risiko.

Kardiovaskulær sygdom er blevet forbundet med en øget risiko for Alzheimers sygdom og vaskulær demens .

Du kan muligvis reducere din risiko for at udvikle disse tilstande – såvel som andre alvorlige problemer, såsom slagtilfælde og hjerteanfald – ved at tage skridt til at forbedre din kardiovaskulære sundhed.

Disse inkluderer:

• holder op med at ryge
• holde alkohol på et minimum
• at spise en sund, afbalanceret diæt , der indeholder mindst 5 portioner frugt og grøntsager hver dag
• træner i mindst 150 minutter hver uge ved at udføre aerob aktivitet med moderat intensitet (såsom cykling eller hurtig gang) eller så meget som du er i stand til
• sørg for, at dit blodtryk kontrolleres og kontrolleres gennem regelmæssige sundhedstest
• hvis du har diabetes , skal du sørge for at holde dig til kosten og tage din medicin

Den seneste forskning tyder på, at andre faktorer også er vigtige, selvom dette ikke betyder, at disse faktorer er direkte ansvarlige for at forårsage demens.

Disse inkluderer:

• høretab
• ubehandlet depression (selvom dette også kan være et symptom på demens)
• ensomhed eller social isolation
• en stillesiddende livsstil

Forskningen konkluderede, at ved at ændre alle de risikofaktorer, vi er i stand til at ændre, kan vores risiko for demens blive reduceret betydeligt.

• læsning
• lære fremmede sprog
• spiller musikinstrumenter
• frivilligt arbejde i dit lokale samfund
• deltage i gruppesport, såsom bowling
• prøve nye aktiviteter eller hobbyer
• opretholde et aktivt socialt liv

Interventioner som “hjernetræning” computerspil har vist sig at forbedre kognitionen over en kort periode, men forskning har endnu ikke vist, om dette kan hjælpe med at forhindre demens.

Læs mere om forebyggelse af demens .