PMS (præmenstruelt syndrom) er navnet på de symptomer, kvinder kan opleve i ugerne før deres menstruation. De fleste kvinder har PMS på et eller andet tidspunkt. Du kan få hjælp, hvis det påvirker dit daglige liv.
Hvad er PMS (præmenstruelt syndrom)?
Hver kvindes symptomer er forskellige og kan variere fra måned til måned.
De mest almindelige symptomer på PMS inkluderer:
- humørsvingninger
- føler sig forstyrret, ængstelig eller irritabel
- træthed eller søvnbesvær
- oppustethed eller mavesmerter
- bryst ømhed
- hovedpine
- plettet hud eller fedtet hår
- ændringer i appetit og sexlyst
Hvad kan jeg gøre ved PMS (præmenstruelt syndrom)?
Gør
- Regelmæssig motion
- spis en sund, afbalanceret kost
- få masser af søvn – 7 til 8 timer anbefales
- prøv at reducere dit stress ved at lave yoga eller meditation
- tage smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol for at lindre smerten
- føre en dagbog over dine symptomer i mindst 2 til 3 menstruationscyklusser – du kan tage dette til en læge
Gør det ikke
- Lad være med at ryge
- drik ikke for meget alkohol
Ikke-presserende rådgivning: Se en læge, hvis:
- ting, du kan gøre for at hjælpe, fungerer ikke
- dine symptomer påvirker dit daglige liv
En læge kan rådgive dig om behandlinger, der kan hjælpe.
Behandling af PMS (præmenstruelt syndrom)
Ud over ændringer i din livsstil kan en læge anbefale behandlinger, herunder:
- hormonmedicin – såsom den kombinerede p-pille
- kognitiv adfærdsterapi – en samtaleterapi
- antidepressiva
Hvis du stadig får symptomer efter at have prøvet disse behandlinger, kan du blive henvist til en specialist.
Dette kan være en gynækolog, psykiater eller rådgiver.
Årsager til PMS (præmenstruelt syndrom)
Det er ikke helt forstået, hvorfor kvinder oplever PMS.
Men det kan være på grund af ændringer i dine hormonniveauer under menstruationscyklussen.
Nogle kvinder kan blive mere berørt af disse ændringer end andre.
Premenstruel dysforisk lidelse (PMDD)
Et lille antal kvinder kan opleve mere alvorlige symptomer på PMS kendt som præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD).
Besøg Mind-webstedet for mere information om PMDD .