Postnatal depression er en type depression, som mange forældre oplever efter at have fået en baby.
Det er et almindeligt problem, der rammer mere end 1 ud af 10 kvinder inden for et år efter fødslen. Det kan også påvirke fædre og partnere.
Det er vigtigt at søge hjælp så hurtigt som muligt, hvis du tror, du er deprimeret, da dine symptomer kan vare måneder eller blive værre og have en betydelig indvirkning på dig, din baby og din familie.
Med den rigtige støtte, som kan omfatte selvhjælpsstrategier og terapi, får de fleste kvinder fuldstændig bedring.
Symptomer på postnatal depression
Mange kvinder føler sig lidt ned, tårefulde eller ængstelige i den første uge efter fødslen.
Dette kaldes ofte ” baby blues ” og er så almindeligt, at det betragtes som normalt.
“Baby blues” varer ikke i mere end 2 uger efter fødslen.
Hvis dine symptomer varer længere eller starter senere, kan du have postnatal depression.
Postnatal depression kan starte når som helst i det første år efter fødslen.
Tegn på, at du eller nogen, du kender, kan være deprimerede inkluderer:
- en vedvarende følelse af tristhed og lavt humør
- manglende nydelse og tab af interesse i den store verden
- mangel på energi og føle sig træt hele tiden
- problemer med at sove om natten og føle dig søvnig i løbet af dagen
- vanskeligheder med at binde sig til din baby
- trække sig tilbage fra kontakten med andre mennesker
- problemer med at koncentrere sig og træffe beslutninger
- skræmmende tanker – for eksempel om at såre din baby
Mange kvinder er ikke klar over, at de har postnatal depression, fordi den kan udvikle sig gradvist.
Få hjælp til depression efter fødslen
Tal med en læge eller din læge, hvis du tror, du kan være deprimeret.
Mange sundhedsbesøgende er blevet trænet i at genkende depression efter fødslen og har teknikker, der kan hjælpe.
Hvis de ikke kan hjælpe, kender de nogen i dit område, der kan.
Tilskynd din partner til at søge hjælp, hvis du tror, at de måske har problemer.
Kæmp ikke alene i håb om, at problemet forsvinder.
Huske på, at:
- en række hjælp og support er tilgængelig, herunder terapi
- depression er en sygdom som enhver anden
- det er ikke din skyld, du er deprimeret – det kan ske for enhver
- at være deprimeret betyder ikke, at du er en dårlig forælder
- det betyder ikke, at du bliver sur
- din baby vil ikke blive taget væk fra dig – babyer bliver kun taget under pleje under meget usædvanlige omstændigheder
Behandlinger for postnatal depression
Postnatal depression kan være ensom, foruroligende og skræmmende, men støtte og effektive behandlinger er tilgængelige.
Disse inkluderer:
- selvhjælp – ting, du selv kan prøve, inkluderer at tale med din familie og venner om dine følelser og hvad de kan gøre for at hjælpe, at give dig tid til at gøre ting, du nyder, hvile, når du får chancen, få så meget søvn som dig kan om natten, træner regelmæssigt og spiser en sund kost
- psykologisk terapi – en læge kan muligvis anbefale et selvhjælpskursus eller henvise dig til et behandlingsforløb, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT)
- antidepressiva – disse kan anbefales, hvis din depression er mere alvorlig, eller andre behandlinger ikke har hjulpet; din læge kan ordinere et lægemiddel, der er sikkert at tage under amning
Lokale og nationale organisationer, såsom Association for Post Natal Illness (APNI) og Pre and Postnatal Depression Advice and Support (PANDAS) , kan også være nyttige kilder til hjælp og rådgivning.
Hvad forårsager depression efter fødslen?
Årsagen til postnatal depression er ikke helt klar.
Nogle af de faktorer, det er blevet forbundet med, inkluderer:
- en historie med psykiske problemer, især depression, tidligere i livet
- en historie med psykiske problemer under graviditeten
- har ingen nær familie eller venner til at støtte dig
- et dårligt forhold til din partner
- nylige stressende livsbegivenheder, såsom en dødsfald
- oplever “baby blues”
Selvom du ikke har nogen af disse symptomer, er det at få en baby en livsændrende begivenhed, der undertiden kan udløse depression.
Det tager ofte tid at tilpasse sig til at blive en ny forælder. Det kan være stressende og udmattende at passe på en lille baby.
Kan postnatal depression forebygges?
Selvom der har været flere undersøgelser af forebyggelse af postnatal depression, er der intet bevis for, at der er noget specifikt, du kan gøre for at forhindre, at tilstanden udvikler sig, bortset fra at opretholde en sund livsstil som du selv kan.
Men hvis du har en historie med depression eller psykiske problemer, eller hvis du har en familiehistorie af psykiske problemer efter fødslen, skal du fortælle en læge eller dit mentale team, hvis du er gravid eller tænker på at få en baby.
Dette er, så de kan tilbyde dig passende overvågning og behandling, hvis det er nødvendigt.
Hvis du har haft et mentalt helbredsproblem under graviditet, bør din læge sørge for, at du ses regelmæssigt i de første par uger efter fødslen.
Myter om postnatal depression
Postnatal depression misforstås ofte, og der er mange myter omkring den.
Disse inkluderer:
- postnatal depression er mindre alvorlig end andre typer depression – faktisk er den lige så alvorlig som andre typer depression
- postnatal depression er helt forårsaget af hormonelle ændringer – det er faktisk forårsaget af mange forskellige faktorer
- postnatal depression vil snart passere – i modsætning til “baby blues”, kan postnatal depression fortsætte i flere måneder, hvis den ikke behandles, og i et mindretal af tilfældene kan det blive et langsigtet problem.
- postnatal depression påvirker kun kvinder – forskning har faktisk fundet, at op til 1 ud af 10 nye fædre bliver deprimerede efter at have fået en baby