Panikforstyrrelse er en angstlidelse, hvor du regelmæssigt får pludselige angreb af panik eller frygt.
Alle oplever følelser af angst og panik på bestemte tidspunkter. Det er et naturligt svar på stressende eller farlige situationer.
Men for en person med panikangst forekommer følelser af angst, stress og panik regelmæssigt og når som helst, ofte uden nogen åbenbar grund.
Symptomer på panikangst
Angst
Angst er en følelse af uro. Det kan variere fra mild til svær og kan omfatte følelser af bekymring og frygt. Den mest alvorlige form for angst er panik.
Du kan begynde at undgå visse situationer, fordi du frygter, at de vil udløse et andet angreb.
Dette kan skabe en livscyklus “i frygt for frygt”. Det kan øge din følelse af panik og kan få dig til at få flere angreb.
Angstanfald
Et panikanfald er, når din krop oplever et rush af intense mentale og fysiske symptomer. Det kan komme meget hurtigt og uden nogen åbenbar grund.
Et panikanfald kan være meget skræmmende og foruroligende.
Symptomer inkluderer:
- et racing hjerterytme
- føler sig svimmel
- sved
- kvalme
- brystsmerter
- stakåndet
- skælvende
- hedeture
- kulderystelser
- rystende lemmer
- en kvælningsfornemmelse
- svimmelhed
- følelsesløshed eller nåle
- tør mund
- et behov for at gå på toilettet
- ringer i dine ører
- en følelse af frygt eller frygt for at dø
- en kvælende mave
- en prikken i fingrene
- føler at du ikke er forbundet med din krop
De fleste panikanfald varer i mellem 5 og 20 minutter. Nogle panikanfald er rapporteret at vare op til en time.
Antallet af angreb, du har, afhænger af, hvor alvorlig din tilstand er. Nogle mennesker har angreb en eller to gange om måneden, mens andre har dem flere gange om ugen.
Selvom panikanfald er skræmmende, er de ikke farlige. Et angreb vil ikke forårsage dig nogen fysisk skade, og det er usandsynligt, at du bliver indlagt på hospitalet, hvis du har en.
Vær opmærksom på, at de fleste af disse symptomer også kan være symptomer på andre tilstande eller problemer, så du oplever måske ikke altid et panikanfald.
For eksempel kan du få et hjerterytme, hvis du har meget lavt blodtryk.
Hvornår skal jeg få hjælp
Se en læge, hvis du har haft symptomer på panikangst.
De beder dig om at beskrive dine symptomer, hvor ofte de opstår, og hvor længe du har haft dem.
De kan også udføre en fysisk undersøgelse for at udelukke andre tilstande, der kan forårsage dine symptomer.
Selvom det undertiden kan være svært at tale med en anden om dine følelser, følelser og personlige liv, så prøv ikke at være ængstelig eller flov.
Du kan blive diagnosticeret med panikforstyrrelse, hvis du oplever tilbagevendende og uventede panikanfald efterfulgt af mindst en måned med kontinuerlig bekymring eller bekymring for yderligere angreb.
Behandlinger for panikangst
Behandlingen sigter mod at reducere antallet af panikanfald, du har, og lette dine symptomer.
Psykologiske (talende) terapier og medicin er de vigtigste behandlinger for panikforstyrrelse.
Afhængigt af dine symptomer kan du få brug for en af disse behandlinger eller en kombination af de 2.
Psykologiske terapier
Du kan henvise dig direkte til en psykologisk terapitjeneste til behandling baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT) .
Hvis du foretrækker det, kan du se en læge, og de kan henvise dig.
Du kan muligvis diskutere med din terapeut, hvordan du reagerer, og hvad du tænker på, når du oplever et panikanfald.
Din terapeut kan lære dig måder at ændre din opførsel på, såsom vejrtrækningsteknikker, der hjælper dig med at holde roen under et angreb.
Se din læge regelmæssigt, mens du har CBT, så de kan vurdere dine fremskridt og se, hvordan du har det.
Medicin
Hvis du og din læge mener, at det kan være nyttigt, kan du blive ordineret:
- en type antidepressiv middel kaldet en selektiv serotonin-genoptagelsesinhibitor (SSRI) eller, hvis SSRI’er ikke er egnede, et tricyklisk antidepressivt middel (normalt imipramin eller clomipramin)
- et lægemiddel mod epilepsi som pregabalin eller, hvis din angst er svær, clonazepam (disse lægemidler er også gavnlige til behandling af angst)
Antidepressiva kan tage 2 til 4 uger, før deres effekt opbygges, og op til 8 uger at arbejde fuldt ud.
Fortsæt med at tage dine medicin, selvom du føler, at de ikke virker, og stop kun med at tage dem, hvis din læge råder dig til at gøre det.
Henvisning til en specialist
Hvis dine symptomer ikke forbedres efter CBT, medicin og forbindelse med en støttegruppe, kan din læge henvise dig til en mental sundhedsspecialist såsom en psykiater eller klinisk psykolog.
Specialisten vil foretage en vurdering af din tilstand og udarbejde en behandlingsplan for at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer.
Medieanmeldelse forfalder: 5. september 2021
Ting du kan prøve selv
Hvad skal man gøre under et panikanfald
Næste gang du føler et panikanfald, skal du prøve følgende:
- kæmp ikke angrebet
- ophold hvor du er, hvis det er muligt
- træk vejret langsomt og dybt
- mind dig selv om, at angrebet vil passere
- fokus på positive, fredelige og afslappende billeder
- husk, det er ikke livstruende
Forebyggelse af et yderligere angreb
Det kan også hjælpe med at:
- læse en selvhjælpsbog til angst baseret på principperne for kognitiv adfærdsterapi (CBT) - spørg din læge om at anbefale en)
- prøv supplerende terapier såsom massage og aromaterapi eller aktiviteter som yoga og pilates for at hjælpe dig med at slappe af
- lære vejrtrækningsteknikker for at hjælpe med at lette symptomerne
- udføre regelmæssig fysisk træning for at reducere stress og spændinger
- undgå sukkerholdig mad og drikke, koffein og alkohol , og stop med at ryge , da alle disse ting kan gøre angreb værre
Det kan hjælpe med at læse vores artikel om, hvordan man håndterer panikanfald .
Du finder også apps og værktøjer til mental sundhed i Apps Library .
Støttegrupper
Panikforstyrrelse kan have stor indflydelse på dit liv, men støtte er tilgængelig. Det kan hjælpe med at tale med andre, der har den samme tilstand eller at oprette forbindelse til en velgørenhedsorganisation.
Du kan finde følgende links nyttige:
Spørg din læge om støttegrupper for paniklidelse i nærheden af dig.
Komplikationer af panikangst
Panikforstyrrelse kan behandles, og du kan få fuld restitution. Det er bedst at søge lægehjælp så hurtigt som muligt, hvis det er muligt.
Hvis du ikke får lægehjælp, kan panikforstyrrelse eskalere og blive meget vanskelig at klare.
Du har større risiko for at udvikle andre mentale sundhedsmæssige forhold, såsom agorafobi eller andre fobier , eller et alkohol- eller stofproblem.
Hvis du har panikforstyrrelse, kan det også påvirke din evne til at køre. Juridisk er du nødt til at informere Driver and Vehicle Licensing Agency (DVLA) om en medicinsk tilstand, der kan påvirke din køreevne.
Besøg GOV.UK for yderligere information om kørsel med handicap eller helbredstilstand .
Årsager
Som med mange psykiske lidelser forstås ikke den nøjagtige årsag til panikforstyrrelse.
Men det antages, at tilstanden sandsynligvis er knyttet til en kombination af ting, herunder:
- en traumatisk eller meget stressende livserfaring, såsom dødsfald
- have et nært familiemedlem med lidelsen
- en ubalance mellem neurotransmittere (kemiske budbringere) i hjernen
Panikforstyrrelse hos børn
Panikforstyrrelse er mere almindelig hos teenagere end hos yngre børn.
Panikanfald kan være særligt hårde for børn og unge at tackle. Alvorlig panikforstyrrelse kan påvirke deres udvikling og læring.
Hvis dit barn viser tegn og symptomer på panikforstyrrelse, skal de kontakte en læge.
En læge vil tage en detaljeret medicinsk historie og foretage en grundig fysisk undersøgelse for at udelukke fysiske årsager til symptomerne.
De kan henvise dit barn til en specialist for yderligere vurdering og behandling. Specialisten kan anbefale et kursus af CBT til dit barn.
Screening for andre angstlidelser kan også være nødvendig for at hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager dit barns panikanfald.
Læs mere om angstlidelser hos børn, eller find ud af psykiatriske tjenester til børn og unge .