Benkramper er meget almindelige og normalt uskadelige. De kan ske når som helst, men de fleste mennesker har dem om natten eller når de hviler.
Kontroller, om det er kramper i benene
Benkramper opstår, når en muskel pludselig forkorter og bliver stram (spasmer).
De kan være meget smertefulde og gøre det svært for dig at bevæge dig. Kramperne kan vare fra et par sekunder til 10 minutter.
De kan påvirke:
- lægmuskel, under knæet bag på benet
- muskler i fødderne eller lårene (sjældnere)
Efter krampen er stoppet, kan musklerne føles ømme i op til 24 timer.
Ting, du selv kan gøre ved kramper i benene
Under kramper
De fleste kramper forsvinder uden at du gør noget, men at strække og massere musklerne kan hjælpe med at lindre smerten.
Paracetamol eller ibuprofen hjælper ikke, når der opstår kramper, da det tager for lang tid at arbejde. De kan hjælpe med at lette ømhed i musklerne bagefter.
Forebyggelse af kramper
Regelmæssige lægstræningsøvelser forhindrer måske ikke kramper fuldstændigt, men kan hjælpe med at reducere dem.
Sådan strækkes lægmuskler
- Stå overfor en væg, armlængden væk, med fødderne flade på gulvet.
- Læn dig fremad, tryk dine hænder mod væggen, indtil du føler, at lægens muskler strækker sig. Hold i 2 eller 3 sekunder.
- Stå op igen.
- Gentag et par gange i 5 minutter, 3 gange om dagen (sidste gang lige inden sengetid).
Hvis antallet af kramper reduceres, skal du muligvis kun udføre øvelsen en eller to gange om dagen.
Ikke-presserende rådgivning: Se en læge, hvis:
- benkramper forstyrrer din søvn
- du har også følelsesløshed eller hævelse i dine ben
Bed om en hurtig aftale, hvis du har kramper og:
- de varer længere end 10 minutter
- der er en chance for, at du måske har en stivkrampeinfektion fra et sår
Behandling af kramper i benene fra en læge
Din læge vil undersøge dig for at prøve at finde ud af årsagen til dine kramper.
De vil foreslå en behandling afhængigt af årsagen.
Dette kan være:
- strækøvelser
- kinintabletter, hvis dine kramper er meget dårlige, og motion ikke har hjulpet
Kinin er ikke egnet for alle. Din læge vil diskutere potentielle risici og bivirkninger med dig.
Årsager til kramper i benene
Kramper kan undertiden være forårsaget af:
- aldring
- motion – lægger for meget belastning på musklerne
- graviditet – normalt i det senere stadium
- medicin til sænkning af kolesterol (statiner) eller forhøjet blodtryk (diuretika)
- ikke drikker nok væske (dehydrering)
- leversygdom – på grund af for meget alkohol
Årsagen til nogle kramper er ukendt.